yruinkko

7 Aug 2010

376 notes

2 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[] 投稿日：2007/09/19(水) 20:21:22.03 ID:u7kbHXZq0
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[] 投稿日：2007/09/19(水) 20:21:37.29 ID:u7kbHXZq0
26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

»22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

— 体重が気になってきてる奴ちょっと来い:VIPPERな俺 (via takaakik) (via plasticdreams) (via tsupo) (via gkojax, blendy999)
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